Mulai dengan alat yang Anda sukai—buku catatan kecil atau aplikasi catatan sederhana. Kenyamanan alat membuat kebiasaan menulis menjadi lebih mudah dipertahankan.
Tetapkan format singkat: tiga baris tujuan hari ini, satu kalimat tentang perasaan saat ini, dan satu hal yang disyukuri. Struktur ini memudahkan penulisan tanpa memakan banyak waktu.
Jangan risau tentang gaya bahasa atau panjang tulisan; inti dari jurnal singkat adalah konsistensi. Tulis apa yang penting pada momen itu, lalu lanjutkan aktivitas lain.
Gunakan metode waktu singkat, misalnya lima menit setelah makan siang atau sebelum tidur, sehingga kegiatan ini terasa seperti jeda rutin dalam hari Anda. Konsistensi ringan lebih berharga daripada intensitas tinggi sesekali.
Secara berkala, baca kembali catatan lama untuk melihat pola preferensi atau ide sederhana yang pernah ditulis. Pembacaan ulang dapat memberi inspirasi tanpa menuntut analisis mendalam.
Jika ingin, tambahkan satu gambar kecil atau sketsa sederhana untuk memperkaya catatan. Visual singkat seringkali cukup untuk mengabadikan suasana atau gagasan tertentu.
Jadikan jurnal singkat ini sebagai ritual kecil yang menandai peralihan antarbagian hari: dari pagi ke kerja, atau dari pekerjaan ke waktu santai.